美容と健康に有効な黒酢サプリですが、1日あたり大さじ1〜2杯あたりが適量と言われています。
大さじ2杯分の量を飲むのではなく、数回に分けて飲むことで効果が充分に得られます。
効果がありそうだからと一度にたくさん飲み過ぎると、胃や腸に負担がかかり、腹痛、下痢、吐き気などの症状を引き起こすことがあります。
毎日飲んでいて少しでも体調が変わるようなら医師に相談し、種類や量を変えることで経過を見てみましょう。

脂肪燃焼の効果と基礎代謝の改善は生活習慣病の予防において不可欠です。
また、血圧を下げ、コレステロールや中性脂肪を減らす効果もあり、その意味でもおすすめです。
ただ、その効果を充分に発揮させるには飲むタイミングも重要です。
ドリンクタイプは胃や腸を強く刺激するので、空腹の状態で飲むべきではありません。
とくに起床後時間を置かずに飲むのはさけたほうが良いでしょう。

脂肪燃焼効果以外でいうと、糖お吸収を抑制し、血糖値の上昇を緩和する効果が認められています。
血糖値が一気に上昇すると、多くのインスリンが分泌され、結果として脂肪の合成が促進されます。
血糖値を心配している人は、食事の前に飲むことをおすすめします。
もしあなたがあまり空腹でないなら、食事の前に飲むことができます。
入浴後に飲むこともおすすめです。
ただし、就寝の直前に入浴する場合は、入浴後に飲むのは逆効果です。
寝る前に飲むと、虫歯になりやすくなるというデータもあります。
寝る前に飲んでしまうと酢酸の成分によって就寝中の唾液の量が減ります。
口内の酸性度が上昇すると、エナメル質が溶けてしまう危険性があり、寝る前に口をすすぐことで虫歯のリスクを軽減することができます。
ちなみに、唾液は食事中に多く分泌されるので、食前または食事中に飲むことで歯へのダメージを少なくすることができます。

1杯を水または温水で約10倍に希釈し、はちみつと砂糖をくわえて味を調整してください。
レモンジュースを加えることもおすすめします。
また、水以外のさまざまなジュースで薄める方法もあります。
オレンジジュース、リンゴジュース、ピーチジュースなど、お好きな組み合わせでお楽しみください。
スライスしたショウガに同量の砂糖をくわえ、お好みで水とシナモンとレモン汁をくわえ過熱すれば、ジンジャーシロップの完成です。

また、ミルクが好きな人は、はちみつをミルクと混ぜて飲むこともできますし、お酒が好きな方はカクテルのようにして飲むこともできます。
飲む方法はたくさんあるので、その日の気分に合わせて自由に選びましょう。
飲み物として摂取する以外にも、料理に使用する方法もあります。
たとえば、マリネ、ピクルスなどの料理に使っても、おいしく食べることができます。